Máte veľa dôvodov k jedlu. - A pitie - kale. Táto zelenina je prirodzene sa čerpá verzie listov šalátu a je bohatý na zlúčeniny, ktoré podporujú zdravie pečene. Podľa miesta MindBodyGreen, len 1 šálka kel vám dáva 5 g vlákniny a živín, ako je železo, horčík, vitamíny a vitamín B K. V skutočnosti, na kalórie, kel má viac železa ako hovädzie. Vaše telo potrebuje vlákniny pre zdravé trávenie a zdravie srdca. Vitamín K je nevyhnutný pre zrážanlivosť krvi, a železa a B vitamíny sú nevyhnutné pre produkciu červených krviniek.
Juice

Dobrý odšťavovač by vás mal umožniť, aby šťavy celej surovej kel listy, stonky a všetko. Len nezabudnite dôkladne umyť najprv listy. Kombinovať kel s inými druhmi ovocia a zeleniny pre vyváženú, osviežujúci nápoj. Pridajte kúsky čerstvého ananásu, veľký uhorkou a pol citróna na chutné studený nápoj. Zdobíme lístkami mäty pre väčšiu chuť. Ak nemáte odšťavovač, môžete miešať všetky ingrediencie a potom odstráňte dužinu cez jemné sitko.
Raňajky Smoothie

raňajky smoothie vám dáva dostatočné množstvo tukov, bielkovín a sacharidov v jednom praktickom nápoj - dobré pre ráno, keď budete potrebovať zdravú raňajkách na cestách. Použitie grécky jogurt pre zdravou dávkou proteínu, vápnika a esenciálnych tukov. Pridať ovocie, ako sú čučoriedky a jahody a niekoľko kel listy. Prelínajú do hladka, pridaním vody podľa potreby. Tento nápoj je dobré jedlo náhradný, že vám všetky základné živiny dáva, a sladkosť ovocia znamená, že nemusíte pridávať cukor. - A nebudete môcť ochutnať kel

Green Smoothie

Zelené smoothies sú zdravý spôsob, ako piť svojej surovej zeleniny a ovocia. Harvard School of Public Health odporúča získať päť až 13 porcií ovocia a zeleniny denne. Tie sú viac pravdepodobné, jesť dostatok čerstvé výrobky, pokiaľ ju piť, namiesto toho jesť jednotlivo. Navyše, na rozdiel od odšťavovanie, smoothies neodstraňujte vláknitej buničiny z ovocia a zeleniny. Len nezabudnite odstrániť stonky a miešať iba listy. Skúste miešanie kel s jablkami pre jednoduchý zelené smoothie, ktorá robí dobrú desiatu a pitie. Alebo kombinovať uhorky a melón s hŕstkou kel listov. Ak chcete, aby vaše zelených smoothies ľahší ako raňajky smoothie, používajú vodu ako základ.