Sådan holder Salad Frisk Indtil frokost (6 trin)

Et limp salat er en utiltalende og uappetitlig frokost. Hold dine salat ingredienser frisk indtil frokost ved at adskille hver komponent, indtil du er klar til at spise det. Spise en salat øger dit indtag af grøntsager, og en kost højt i frugt og grøntsager sænker risikoen for hjertesygdomme, ifølge Harvard School of Public Health. Harvard-baserede undersøgelse viste, at de, der spiste de fleste frugter og grøntsager, over otte portioner på dag, var 30 procent mindre tilbøjelige til at have hjertesygdomme, i forhold til dem, der spiste mindst, eller mindre end halvanden portioner a dag. Hold din krop sund med en salat, der forbliver frisk, indtil du er klar til at spise.
Hvad du har brug
Tre ark papir håndklæder forbundet
2 kopper skylles og lidt våd salat
Plastic taske med lynlås
Cooler med ispose
1/4 kop ituskårne gulerødder
1/4 kop broccoli
3 plastbeholdere
1 hakket æg
1/4 kop kogt bønner
1/4 kop salat dressing
Plate eller skål

Instruktioner

1. Wet dine tre plader af papirservietter, der er forbundet med koldt vand. Forsigtigt vride for at fjerne overskydende vand. Du ønsker fugtig håndklæder, der vil holde din salat greens frisk indtil frokost.
   

2. Åbn op papirservietter uden at bryde dem fra hinanden. Placer håndklæder fladt på en ren køkkenbordet. Du kan også bruge et skærebræt.
   

3. Fordel to kopper salat over papirhåndklæder jævnt, hvilket er en servering af grøntsager. Hold salat i et lag over papirhåndklæder. Hvis du har en overskydende salat, dæmpe et par ekstra ark papir håndklæder.
   

4. Rul op papirservietter med salat inde i det uden at knuse den. Det skal ligne en burrito. Sæt rullen ind i en plastik taske med lynlås og tryk forsigtigt enhver luft fra posen før forsegling. Opbevares i køleskab indtil frokost.
   

5. Placer din salat i en køler med en icepack hvis du har planer om at tage den med dig på arbejde. Du kan også bruge en lille madpakke køligere. Sætte en kvart kop strimlet gulerødder og en fjerdedel kop broccoli i en lille plastikbeholder. Placer denne i din køler.
   

6. Put en hakket æg og en fjerdedel kop kogte bønner i en anden plastikbeholder. Du kan erstatte dette med grillet kylling. Hæld en kvart kop salatdressing er en separat plastbeholder. Placer disse beholdere i din køler. Når du er klar til frokost, kombinere dine ingredienser på din plade eller i din skål til en frisk salat.