Cómo hacer simple, Snacks delicioso y saludable

Bocadillos tiene una mala reputación, pero el deseo de picar puede ser bueno para su salud si usted come las cosas correctas. Si usted come cada tres o cuatro horas para mantener sus niveles de azúcar en la sangre y la energía estable, es posible que su impulso de ir de borrachera más tarde en el día desaparece. En lugar de gastar dinero en golosinas envasadas costosos que pueden no ser tan bueno para usted, hacer sus propios bocadillos saludables en casa. Armar algunos ingredientes simples en cuestión de minutos para deliciosas y nutritivas golosinas.
Instrucciones

1. Tenga en su refrigerador y la despensa. Cuando estás de pie en la cocina con un vientre retumbante, se llega a lo que está disponible. Por lo tanto, asegúrese de que su despensa está llena de grapas de bocadillos saludables como frutas, verduras, queso bajo en grasa cuerda y yogur, galletas integrales, cereales, frutos secos, semillas, nueces, mantequilla de nueces y palomitas de maíz.
   
   

2. Paquete aperitivos-on-the-go. Mezclar las almendras, frutos secos y semillas de girasol en una bolsa de plástico con cierre o contenedor. Si usted tiene un diente dulce, añadir un puñado de chispas de chocolate semi o agridulce, que tienen algunos antioxidantes del cacao. Mantenga la bolsa en su maletín o bolso para un aperitivo cuando sus niveles de energía comienzan a desvanecerse. Otros aperitivos fáciles portátiles incluyen galletas integrales o rebanadas de manzana con mantequilla de nuez.
   

3. Incorporar carbohidratos y proteínas en cada bocado. Los carbohidratos proveen energía más rápidamente mientras que la proteína proporciona energía sostenida y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Capa de rodajas pepinos y queso bajo en grasa crema entre dos rebanadas de pan tostado de grano entero o superiores galletas integrales con rodajas de huevo duro y aguacate.
   

4. Amplíe sus horizontes. Comer lo mismo una y otra vez puede resultar aburrido. Hacer un viaje a través de la sección de productos en la tienda de comestibles y recoger algunos ingredientes nuevos. Hornee kale deja con un poco de aceite para una alternativa rápida y saludable para chips o vainas edamame vapor para una merienda.
   

5. Hacer una copa. Smoothies son una forma sencilla de empacar una gran cantidad de nutrientes en un vaso. Mezclar el yogur bajo en grasa con frutas como fresas, plátanos, arándanos, melocotones y albaricoques. Considere la posibilidad de lanzar en un ingrediente inusual como la espinaca, aguacate o mantequilla de maní fresco.